wiesz jeszcze w roku poprzednim 2014 mozna bylo na dowolny sposob nogi ustawiac przy pozach bokiem przodem czy tylem teraz juz wszystko jest dopracowane ... a uwierz ze naprawde pozniej ciezko sie przestawic szczegolnie przy klatce bokiem i tricepsie
[...] trzeciej rundy bardzo ładny i zasłużone zwycięstwo. Nawet cardio było w porządku chociaż zastanawiam się jak Karolina poradzi sobie z silniejszą rywalką. Ciekawi mnie jedno, czy Kowalewicz zdaje sobie sprawę, że w tej kategorii Aśka jest nie do przejścia?:) Szacunek za decyzje przejścia do UFC i świetną walkę, ale choćby nie wiem jak Karolina [...]
no ja to policzyłam na poczatku i wychodzi mi od 700 do 800 kcal w zależności od tego jakie połączenia wybieramy to nie jest wcale mało patrząc na 100 150 kcal nie można od razu przejść na 1500 najwyzej później sie pododaje czegos tam..:) artykuły czytałam sdudiowałam i znam:] powinno sie jesć 4g węgli na 1 g białka a reszta to tłuszcze no i mam [...]
[...] bialko, zdrowe tłuszcze, warzywa. jesli dajesz wegle to zlozone o niskim IG (wyjatek stanowi posilek potreningowy, gdzie mozna wrzucić węgle o wyższym IG na szybkie uzupelnienie glikogenu). poczytaj posty podwieszone i nie kompromituj sie udowadnianiem sobie samemu i nam, ze wafle, cukry, krakersy, piwo czy hamburgery to posilki na redukcje
[...] ;oo Mam w lodówce jeszcze jeden jogurt nat. to go zjem w najbliżym czasie (nie lubię marnować jedzenia), a później postaram się go unikać ( nie jadam produktów 0%tł ;) ). A czy np. jogurt grecki można sobie na podwieczorek zjeść? edit: kurde i znowu mnie zassało. Nie wiem czy to z nudów jak oglądałam tv czy co?! Zjadłam jabłko i pomidora z [...]
Mialem sie nie odzywac ale ,chyba jeszcze za wczesnie by skonczyc. .Widze ze trwacie przy swoich pogladach ale to juz wasz problem .Kurde nie chcialem drazyc tematu "Markos" ale jakos nikt z was nie zauwaza nieeleganckiego zachownia sie "Markosa " w jego wypowiedziach pod adresem innych osob.Przeciez to mozna wyczytac w kazdej [...]
[...] TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20 //// OSTATNI POSIŁEK GODZINA - DWIE PRZED SNEM. Dieta pokrywa mi % dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle :). zapotrzebowanie: [...]
[...] trenujących piłkę nożną i inne sporty. Przeważnie mija po 2 -3 latach. Możliwe, że guzowatości piszczeli pozostały bardziej wystające niż zwykle (z 1 lub z 2 stron , zalezy czy chorba była 1 czy 2-stronna), ale to tylko pozostałość. Podstawowa przyczyna czyli zmiany w okolicy tzw. przyczpku - apophysis (miejsce na chrzastce wzrostowej [...]
[...] pokładaniu zgubnej wiary w bilansie energetycznym (nie przekreślam go - mówię o amatorskim uprawianiu matematyki fitness). Z fizycznego punktu widzenia jest ok. Dostarczyłeś tyle i tyle kcal - A. Wykonałeś pracę, którą można wyrazić w kcal - B. Żeby żyć i funkcjonować normalnie potrzebujesz tyle i tyle kalorii - C. I teraz jeżeli: A - B > [...]
Ja miałem 10 lekcji z instruktorem. Polecam, bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak [...]
Te z Leona są bardzo sympatyczne. Można też szukać na tablica czy coś takiego (kawałek metalu więc nawet jak używane to i tak działa :-P ) Tylko trzeba zwracać uwagę na kształt i średnicę rączki! Nie może być zbyt gruba i powinna umożliwiać "zawieszenie" odważnika na dłoni w rack position, do TGU, windmilla i przy rwaniu. No emalia w Chińczykach [...]
[...] się na linii lotu. Słyszałem opowieści o wbiciu kettla z bagażnika w ekran akustyczny przy autostradzie. Nie planuję się bić z nikim na drodze, ale w bagażniku mam saperkę i chyba maczetę. Z czasów jak jeździłem na ryby. Wesołe opowieści się wiążą z tymi przedmiotami. Innym razem. Mam tak lipne łącze, że nie wiem czy da radę to wysłać :-)
[...] startował, bił rekordy...w jedzeniu jajek? 8-) Mam przerwe w robieniu czegokolwiek. Spuchło mi kolano i od kilku dni się oszczędzam. Jednakowoż nie umiem sobie wyobrazić o czym można myśleć podczas biegu dłuzszego niz 1h. I tak, dlugi bieg zaczyna sie i konczy w glowie, ja na to gotowa nie jestem {{:-( Aha jakby co to jestem, pamietam, czuwam [...]
Poćwiczyłem swingi zgodnie z protokołem Ruska. Nie wiem co mnie męczy bardziej: pompy czy wczorajsze TGU. Wiem jedno, że czuję całe boki ramion. Nieważne. Taki konstruktywny ból, a nawet rzekłbym odrętwienie. Nic się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło. Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. [...]
Nie będę się rozpisywał. Jadę zaraz po syna, a potem chyba skoczymy po pakiet do Lublina. A może jutro? Zobaczę. k***a mać. Miałem mieć wolny poniedziałek w robocie... Miałem. W delegację wysyłają. Dobrze, że tylko nasiadówka. Z obiadem :-D Marcinie - a co radzisz z butami? Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana [...]
Marcinie - a co radzisz z butami? Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Zostaw [...]
Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]
[...] a pięty na zewnątrz i potem dopiero je przybliżyć do siebie i robić przysiad. Lubię takie zabawy. Ostatnio miałem trochę czasu, bo Młody miał biały tydzień i miałem 1-1,5h "wolnego" :-) Znajoma jak zobaczyła na półce "Nagiego wojownika" to pytała czy to jakiś romans :-D Ach te baby. Miałem ochotę jej powiedzieć, że tak i do tego gejowski :-D
Biały89 z uporem do celu
